Resultados: Semana 25

Buenas tardes de domingo! Qué poco me gustan los domingos, y menos aún cuando ya he empezado la rutina de las clases, porque significa que mañana me toca madrugar.

Como dije, el lunes empecé las clases y lejos de ser una semana relajada, he estado todos los días hasta arriba de cosas que hacer, organizándome, preparando trabajos que ya nos han mandado para esta semana que empieza... Así fácilmente se agobia una, se me quitan las ganas de empezar!

En cuanto al peso, que es el tema que nos interesa aquí, el lunes fue de 78,4kg, lo que hace 0,5kg menos que la semana pasada. Queda una semana de septiembre y para comenzar octubre me gustaría ver ya el 77, así que a ver cómo va el peso mañana, y qué tal lo hago el resto de la semana!

Esta semana que empieza solo tengo 3 horas de clase todos los días así que espero ir más desahogada y moverme más porque esta semana he hecho tan solo lo justo y necesario.

Dejo la regleta y espero actualizar mañana con buenas noticias!

Progreso a día 19/09/2016

Un abrazo a todos :)

¡Reaparezco y vuelta a la rutina!

Hola, hola a todos y todas! Madre mía, qué dejadez la mía... Todo el verano desaparecida, sin dar señales de vida y encima sin avisar. Hasta he visto un comentario de un anónimo muy gracioso preguntando que si me había muerto. Pero es que he estado prácticamente sin ordenador hasta esta semana! No es excusa pero es lo que hay jaja.
Qué tal ha ido el verano? Espero que no haya causado muchos estragos, aunque ya conocemos el dicho...
Mi verano ha sido intenso y caótico, y sin momentos para descansar, además he estado mala un par de semanas, siempre me pasa en verano... El mes de julio entero de prácticas en el hospital y el mes de agosto entero estudiando, y parte de septiembre. He hecho los exámenes que tenía para septiembre y ahora estoy a dos días de empezar nuevo curso... a dónde ha ido el verano?!

Respecto al tema peso, no ha ido del todo mal. He sacado tiempo para moverme y lo más importante, he comido bien, aunque también han caído helados y días de no comer tan bien, pero el balance es positivo!
La última vez que me pesé fue este lunes (sigo con mi rutina de pesarme todos los lunes), y peso 78,9kg. Podría ser menos, pero estoy muy contenta! Son unos 3kg menos en dos meses (julio-agosto), y es que ya llevo perdidos en total 10,3kg, gracias a mi esfuerzo y mi fuerza de voluntad. Mi IMC es de 28.98, es decir, ya estoy en el rango de sobrepeso, aunque todavía muy por encima, pero se trata de ir avanzando poco a poco!

Como novedad, este curso que empieza voy a apuntarme al gimnasio y espero aprovecharlo bien. Nunca he ido pero sé que a mucha gente le cuesta motivarse para ir, y al final terminan dejándolo de lado... Tampoco sé cómo de caótico será este curso (dicen que 3º y 4º son los peores...) pero espero que no sea mi caso jajaja.

Por ahora no tengo mucho más que contar, así que dejo la regleta que hace mucho tiempo que no actualizo... y hasta el lunes espero, a ver si vuelvo a coger la rutina de actualizar el blog!

Progreso a día 12/09/2016

Un beso y hasta el lunes! ♥

Resultados: Semana 11

Hola! Pido disculpas por última vez (espero). Ayer no pude entrar a escribir la entrada. No pude o no tenía ganas, también puede ser! Y es que ayer acabé por fin los exámenes y cuando llegué a casa solo me apetecía comer y dormir la siesta. Luego por la noche tuvimos la cena de fin de curso los de clase, así que tuve que ponerme bien guapa ;)
Todavía tengo que hacer una especie de trabajo que terminaré hoy y entregaré mañana, pero por lo demás soy libre! Lo que significa que por fin voy a poder moverme como a mí me gusta, si no es hoy será mañana, qué ganas! A ver si acelero un poco la pérdida de peso porque últimamente estoy un poquito estancada! Malditos 80 cuánta guerra me están dando.

Ayer lunes aunque no escribiese la entrada, sí que me pesé y no ha habido gran cambio con respecto a la semana pasada: 81,7kg. Solo 100g menos pero ya estoy a solo otros 100g de mi primer objetivo de junio, que es bajar del IMC 30! Ahora mismo mi IMC es de 30,01 así que podría considerarlo ya como una victoria, pero estrictamente todavía no lo es!
En total son 7,5kg perdidos los que llevo, y algo menos de 17 los que me quedan. Todavía es mucho pero no tiro la toalla! El que quiere puede (es una frase que tengo muy pero que muy presente en mi vida por circunstancias varias, y ahora me viene que ni pintada).
Dejo la regleta de esta semana :)

Progreso a día 13/06/2016

No tengo mucho más que contar! Estoy cansadísima de todo el esfuerzo de los exámenes y solo me apetece dormir y dormir. Ahora a esperar a los resultados, que espero que sean buenos. Por el momento, me toca empezar a planear un viaje para hacer este verano con mi mejor amiga. Ella sigue teniendo exámenes durante todo el mes, así que intentaré adelantar algo. Un beso a todos, que paséis muy buena semana!

Resultados: Semana 10 - Balance segundo mes

Hola! Bueno, pues por fin, a viernes al final, tras unos días sin internet, puedo sentarme a escribir esta entrada, que ya tocaba para la semana pasada!

Mayo ha sido un mes caótico en cuanto a los exámenes. Ha sido un mes de no parar, desde el principio hasta el final (al igual que está siendo esta primera quincena de junio). Hoy, a día 10, huelo el verano más cerca que nunca y siento que va a ser un buen verano! Pese a que tenga que estudiar para los exámenes de recuperación de septiembre jaja. Empezando por el hecho de que lo empiezo con varios kilos menos ya es un buen verano. Y más los que me voy a quitar de encima en estos meses que vienen.

En el tema comidas voy bien, como siempre. No me cuesta comer sano y hasta me apetece. Aborrezco las comidas muy grasientas y los dulces ya no me llaman tanto. Además, me gusta cocinar para mí y así me aseguro de que como lo que debo.
Por otro lado, en el tema deporte, este mes de mayo ha habido días de mucha actividad y días de nula actividad. El plan del BBG queda pospuesto para después de los exámenes (ya no queda nada!) y con este buen tiempo que hace, me apetece barbaridad irme a correr a última hora de la tarde. Tres días. Solo tres días más de estudio intensivo y a ponerme las deportivas!

En cuanto al peso, el lunes la báscula marcaba 81,8kg, aunque debo admitir que el domingo marcaba algo menos. Esto significa que estoy a tan solo 200g de cambiar de rango de IMC de obesidad grado I a sobrepeso. Son 1,3kg menos que la semana pasada. Llevaba 2 semanas bajando muy poquito (o no bajando) y se agradece una bajada así para aumentar el ánimo! El cuerpo es sabio y sabe muy bien lo que hace jaja. Esto hace un total de 7,4kg perdidos en dos meses.
Como veis, no he conseguido el objetivo de mayo que era llegar a los 81,0kg, pero sí que me he quedado bastante cerca! Así que para junio los objetivos serán dos: bajar del IMC 30 y llegar a los 80kg para ver ya el 7 y olvidarme del 8 que tanto mal me está dando, sobre todo en este último tramo! Apenas 2 kilos tengo como objetivo bajar este mes pero claro, tengo que mantenerlo, y ahí está la parte difícil. Aun así, como dije el otro día, los kilos que se pierden despacio y sin prisa son los que no vuelven.

Este mes también me he tomado las medidas de cuello, cintura y cadera y dejo la tabla actualizada con el progreso de este segundo mes.
Cabe destacar que noto más "definición" de la cintura con respecto al resto del tronco, lo que indica que estoy perdiendo grasa de esa zona y se empieza a visualizar la forma natural de la cintura, en lugar de estar todo tan uniforme. Y por otro lado, he bajado otra talla de pantalones. La 44 se me cae! Bienvenida 42 :D

El verde clarito indica que he perdido centímetros de esas zonas durante el mes.
El verde oscuro indica lo mismo, pero hace un conteo global de todos los meses.

Y dejo por supuesto la regleta de esta semana, en la que se ve por fin un avance mayor después de varias semanas dando pasitos pequeñitos.

Progreso a día 06/06/2016

Mucha suerte a tod@s en este mes que entra, que ya huele a verano! Y ánimo a todos los que como yo tengáis exámenes por estas fechas, que ya no queda nada. Un beso y hasta el lunes!

Resultados: Semana 9 (atrasado)

Cuando "un rato" se convirtió en varios días. Hola y perdón otra vez! Ya sé que dije que en "un rato" escribiría la entrada de esta semana pero no paran de surgirme cosas y tiempo no es lo que abunda en mi vida en este momento.

Esta semana habría tocado hacer el balance del mes pero como esta entrada va con retraso y mañana es lunes y toca entrada nueva, lo haré mañana y así me explayo más, y dejo esta entrada más cortita.

Después de una semana sin haberme movido un solo gramo, el lunes volví a ver que había bajado algo de peso, qué alegría! El peso era de 83,1kg, solo 400g menos que la semana pasada, pero ya estoy más cerca de dejar de lado los 83 que tanto mal me están dando! Esto hacen un total de 6,1kg menos. Últimamente no estoy avanzando mucho pero lo importante es que esos kilos ya no van a volver.
Cada día estoy más convencida de que el dicho de "despacito y con buena letra" está más que justificado. Despacito y con buena letra los kilos perdidos ya no vuelven. Despacito y con buena letra puedo escribir esta entrada mientras me como una napolitana de chocolate para desayunar sin sentirme culpable, porque lo estoy haciendo bien y me merezco un capricho. Despacito y con buena letra.

Dejo la regleta de este lunes, que por fin ha vuelto a moverse un poquito...

Progreso a día 30/05/2016

Y sin más dilación, dejo el blog por hoy! Ah, quería actualizar también que el BBG no lo estoy siguiendo a rajatabla ni mucho menos por el tema exámenes. Así que la entrada sobre el BBG se sigue posponiendo hasta nueva orden, o lo que es lo mismo, hasta que termine exámenes en una semanita nada más!

Mañana vuelvo sin falta a contar lo de todos los lunes y de paso el balance del mes de mayo, con medidas incluidas. Un beso y mil perdones!

Resultados: Semana 8 (atrasado)

Hola a todos! Pido mil perdones por no haber aparecido por aquí en dos semanas. Ya he comentado alguna vez que estoy de exámenes en la uni y la semana pasada fue imposible sacar un solo minuto, ya que me pasaba 12 horas en la biblioteca. Hoy he tenido el primer examen y el más importante y los dos que quedan ya son más llevaderos así que vuelvo a la carga :)
Por suerte o por desgracia, no hay mucho que contar respecto a la semana pasada ya que la báscula me dijo que no bajé ni un gramo. Muy contenta de no haber subido al menos!  Así que el peso de la semana pasada fue de 83,5kg de nuevo.
Dejo la misma regleta de la semana anterior, que esta vez no se mueve, y dentro de un rato vuelvo para contaros cómo ha ido esta semana. Saludos y perdón de nuevo!

Progreso a día 23/05/2016

PD: perdón también sobre el post sobre el BBG. Al final también lo he dejado de lado y aunque estoy haciéndolo, lo hago en la medida que puedo. En dos semanas termino los exámenes y podré dedicarme en cuerpo y alma por fin jaja.

Resultados: Semana 7

Eso sí, progreso... por los pelos! Hola a todos! Tengo el blog súper descuidado en el sentido de que entro los lunes y encima a estas horas porque es que me falta tiempo para todo. Todos los lunes con la misma cantinela, hay que ver! Primero con los parciales, ahora con los finales... No puede ser este descontrol! Los parciales que he tenido me han ido bastante bien, por cierto. Ahora hay que seguir con los finales para terminar bien el curso! Aun así, tengo un par de asignaturas pendientes del primer cuatrimestre así que me tocará estudiar en verano de todas formas.

Como digo en la primera línea, el progreso ha sido por los pelos. La semana pasada fue un caos total, tuve clases, prácticas hasta tarde, horarios rarísimos, comer fuera, papeleos... Con la comida me porto bien siempre, creo que ya estoy bastante acostumbrada a comer bien, así que no hay problema. Pensé que me iba a costar mucho más adaptarme! El problema siempre es el ejercicio. De dónde saco una hora para ir a correr, si casi me faltan 5 minutos para darme una ducha? Qué triste y qué ganas de que llegue el verano, ya lo dije un día y lo repito!
Por esto, y tras varias semanas de deliberación, me he decidido a empezar con el programa BBG (Bikini Body Guide program). Imagino que muchos lo conoceréis porque está causando furor. A los que no lo conozcáis, os digo que es básicamente un programa de ejercicios destinado a conseguir ese cuerpo de bikini deseado. O, a los que nos conformamos con menos, quitarnos esos kilitos de más, además de ir tonificando poco a poco. Lo bueno que tiene es que son rutinas de apenas 30 minutos y se pueden hacer sin salir de casa. Porque seamos sinceros, hacer deporte no es tan malo. Lo que más pereza da en el mundo es salir de casa! Hablaré más extensamente (no demasiado) sobre el programa en una entrada a parte que escribiré esta semana (me lo he prometido a mí misma, no sé de dónde sacaré el tiempo, pero lo haré).
Ayer hice la mitad de la rutina de la primera semana del BBG, para probar, y hoy ya tenía agujetas. Agujetas del esfuerzo bien hecho, según dicen. Bienvenidas, agujetas! Mi plan era empezar hoy con la rutina completa pero... sorpresa! He llegado a casa a las diez de la noche y me he puesto a terminar un trabajo. Y todavía no he cenado y las tripas rugen con fuerza. Mañana sí que sí (parece que siempre estoy posponiendo las cosas y nunca llego a cumplirlas pero sí, las cumplo aunque parezca mentira!) Tengo las deportivas ya preparadas!

Ahora con lo que nos concierne cada lunes, el peso! He de admitir que me esperaba una subida de medio kilo, como poco. Y para mi sorpresa, no solo no he subido, sino que he bajado un poco! Eso significa que pese a no haber movido mi culo de la biblioteca, las comidas las estoy haciendo estupendamente y mi metabolismo está acelerándose. Bien por mí! Así que, mi peso de hoy ha sido 83,5kg! Si la semana pasada refunfuñaba por haber bajado 0,8kg (benditos 0,8... para qué hablaría yo), esta semana estoy súperhipermegaultranosequemas-feliz por los 300 gramos bajados. Y esto hacen 5,7kg menos en total en mi cuerpo, una maravilla.
Aunque eso sí, de la meta de mayo me voy despidiendo. La dejo sin cambiar porque en realidad soy una persona muy optimista y quién sabe... Pero tendría que pegarme un tute de los buenos con el ejercicio... y me daría con un canto en los dientes si puedo cumplir con 3 días de ejercicio a la semana durante los exámenes! Así que ya veremos cómo se porta mayo.
El lunes que viene tengo cita con la enfermera de nuevo porque quiere controlar que voy bajando, así que sí que me gustaría esta semana darme caña y dejarla boquiabierta. No quiero que parezca que quiero bajar de peso solo por la temida visita a la enfermera, pero es una motivación extra que lo llamo yo.

Pongo la regleta que esta semana me hace especial ilusión, porque ya pensaba que iba a tener que retroceder a la muchachita!

Progreso a día 16/05/2016

Y sin enrollarme más, dejo esto y me voy a cenar porque me rugen las tripas que da gusto! Vuelvo esta semana con el post acerca del BBG, que consistirá básicamente en una explicación un poco menos breve que la de hoy, a ver si alguien más se apunta! Y los que ya lo hayáis hecho o lo estéis haciendo, se aceptan consejos para novatos!

Saludos ♥

Resultados: Semana 6

Hola otra vez! Vengo rápidamente a dejar el peso de la semana, y corriendo que me voy a estudiar que me falta tiempo por todos lados!
Ya comenté ayer, estas semanas están siendo caóticas con respecto al deporte porque no tengo tiempo material para moverme mucho, y me sabe fatal! Mi idea es salir a hacer deporte 3 días a la semana, pero justo esta semana no he salido ningún día, totalmente imposible entre los estudios y otras obligaciones familiares. Qué ganas de que terminar los exámenes, no veo la hora de que llegue el verano!
Las comidas las sigo haciendo bien, controlando lo que voy comiendo y sobre todo las cantidades! La verdad que como de todo, incluso algún capricho me doy 1-2 días a la semana, que nunca viene mal, por haber estado toda la semana cumpliendo con las comidas sanas! :)

Por lo que digo del deporte, estas últimas semanas estoy bajando de peso a un ritmo bastante lento, pero lo importante es seguir bajando! Lento pero seguro como se suele decir.
Así que bueno, mi peso de hoy ha sido 83,8kg! Otros 0,8kg menos que la semana pasada! Parece que voy de 0,8 en 0,8 jaja. Espero poder llegar a la meta de mayo, aunque sea justita, que son los 81,0kg. En cuanto al conteo total, son ya 5,4kg perdidos en total. Casi 1/4 de los que quiero perder en total. Y, si soy sincera, jamás pensé que iba a poder bajar tantos kilos (no son tantos pero a mí desde luego que me lo parecen) por mi cuenta. Y los que me quedan! Al principio de la dieta eran 24,2kg los que quería quitarme para alcanzar mi primera gran meta, que son los 65kg. Actualmente, me quedan 18,8kg para alcanzarlos. Poniéndolo de este modo se ve cómo va quedando menos!

Pongo la regleta de esta semana:

Progreso a día 09/05/2016

Así que ahora sí, me voy a estudiar que el tiempo pasa rápido y en nada nos plantamos en los exámenes finales. Que empecéis bien la semana todos, un abrazo!

Cambios en mi cuerpo

Hola a tod@s! Siempre digo que tengo que darle uso al blog durante la semana pero estando tan cerca de los exámenes finales, me es imposible sentarme a escribir. Así que lo hago hoy domingo, que me he levantado tarde y con pereza de ponerme a hacer cosas...
Hoy vengo a escribir un poco sobre un tema que me interesa mucho tratar, que es el de los cambios en el cuerpo al ir perdiendo peso. Cierto es que un mes de dieta no es suficiente como para hacer un balance muy amplio, pero sí que pueden notarse pequeños y sutiles cambios, y que a mí personalmente me hacen mucha ilusión!

Haciendo un repaso rápido de lo que he ido notando, de arriba a abajo:
-Lo primero de todo son las clavículas, que desde siempre, en cuanto pierdo algo de peso ya se me notan, pero esta vez se notan más, ya que la pérdida de peso es mayor. También he perdido algo de papada, y lo que me gustaría empezar a ver es perder algo de mofletes! Aunque imagino que eso irá más lentamente porque desde niña mi cara es así.
-Siguiendo un poco más hacia abajo, he notado que he perdido algo de brazo! Es algo que me alegra mucho porque el mayor de mis complejos son mis brazos, jamás llevo tirantes, los evito a toda costa, soy capaz de llevar una chaqueta aun estando a 40 grados. Y por otro lado, es muy difícil porque la mayoría de camisetas/vestidos/monos son de tirantes, y a la hora de ir de compras tengo que buscar mucho hasta encontrar algo que me convenza!
-En las piernas visualmente no he notado nada salvo algo menos de volumen. También es una zona conflictiva así que espero empezar a notar cambios en las próximas semanas.

Y respecto a las tallas! Llevaba varios días con la idea de irme de compras porque de los pantalones que tengo ya solo hay uno que me queda bien, los demás se me han quedado grandes. Así que ayer finalmente fui y me compré algunas cositas! Pantalones y alguna camiseta/camisa, y una chaqueta.
Como dije el lunes, he perdido varios centímetros, y eso se traduce en perder talla de ropa, que es lo más motivador! Si antes oscilaba entre las tallas 44-46, ahora oscilo entre las 42-44, incluso alguna 40. A mí, que me encanta la ropa y la moda en general, esta bajada de tallas es algo genial y súper motivador.
Hay muchas tiendas en las que las tallas más grandes no están disponibles, o donde tienes que entrar en la sección de "tallas grandes" como tal, donde, siendo sincera, la ropa deja mucho que desear. En muchas tiendas la talla máxima suele ser la 44, a veces la 42. Lo mismo con las tallas S-M-L. He llegado a ver tallas XXS pero a la hora de preguntar por una talla XL las dependientas parece que se aterrorizan y te dicen, a veces hasta disgustadas, que no disponen de "tallas grandes". Parece que por el hecho de tener kilos de más no puedes ir guapa!
Imagino que no soy la única a la que le ha pasado... Todas las experiencias que queráis compartir son bienvenidas, al fin y al cabo solo podemos reirnos de ello jaja.

Os dejo este vídeo que vi el otro día, que hizo que me sintiese 100% identificada. Se trata de un vídeo de apenas 5 minutitos, de una chica que precisamente hace una queja sobre esto que cuento hoy.

Y bueno, con esta pequeña reflexión os dejo por hoy. Mañana es lunes así que me pasaré para dejar mi peso semanal! No sé qué saldrá en la báscula, tengo el deporte muy de lado últimamente, si no son los exámenes, es el tiempo, que se pone a diluviar. Un beso!

Resultados: Semana 5 - Balance primer mes

Hola! Feliz lunes de puente, para algunos al menos, en mi comunidad sí hemos tenido puente! Y por eso he tardado tanto en pasarme hoy por aquí. He estado mañana y tarde aprovechando para estudiar, porque ya estamos en mayo y en nada empiezan los exámenes finales en la universidad... Advierto que este post será algo más largo de lo normal!

Respecto a la semana pasada, apenas tuve tiempo ni de sentarme, literalmente! Tuve un congreso en la facultad durante el miércoles y el jueves, así que los dos días anteriores estuvimos ultimando detalles y los dos días siguientes, en el congreso en sí... 13 horas en la facultad el miércoles y 15 el jueves. Cómo sigo viva? Eso me pregunto yo! Así que el viernes lo usé para descansar y dormir, dormir mucho... Y el puente dedicado a estudiar, cómo no.

Comidas? Pues medio bien. Miércoles y jueves comí fuera por razones obvias. Como hay para elegir, intenté que fuera variado y más o menos saludable. Los demás días en casa, bien, como siempre. Y este puente ha sido un puente de comidas copiosas, se ha juntado con el día de la madre y como quien no quiere la cosa...

Deporte: lo justo. Pero ya hice mucho deporte y muy intenso los días del congreso, que no paré de moverme de aquí para allá! No es lo mismo que irse a correr, pero agota y quema lo mismo o más!
De cara a este mes espero hacer bastante más deporte... No sé en qué medida será eso posible con todos los exámenes a la vuelta de la esquina, pero la intención está! Sea como sea, en nada viene el verano y por fin voy a poder hacer todo el deporte que me gustaría.
La "ventaja" de los exámenes es que se me cierra el estómago y como bastante menos, así que siempre suelo perder un par de kilos. Espero que esta vez no sea una excepción!

Bueno, vayamos a lo que nos interesa. Esta mañana me he subido a la báscula y el número que he visto ha sido 84,6kg! Son 0,8kg menos que la semana pasada, que no parece mucho, pero efectivamente, puedo decir que he superado con creces el objetivo de abril que era bajar de los 85kg! así que no puedo estar más contenta en ese aspecto (debo admitir que hice trampa y me pesé el viernes que era el último día de abril, y ya entonces el objetivo estaba superado!)

Ahora toca hacer balance de este mes de abril. En total he perdido 4,6kg! Podría haber sido más, por supuesto. Pero cada uno sabe sus circunstancias personales, lo que ha hecho y lo que no, y yo estoy más que satisfecha con este primer mes, y decidida de ir a por el segundo, y después el tercero, y así!
Como objetivo, me marco los 81kg para el mes de mayo, ya que con exámenes y demás de por medio, no quiero ilusionarme mucho. Espero conseguirlo, o al menos quedarme cerca!

Como novedad de este lunes, traigo mis medidas de cuello, cintura y cadera. Me medí con una cinta métrica unos días antes de empezar con la "dieta" (qué poco me gusta llamarlo dieta). Pero la cinta no era mía y yo no disponía de una, así que no he podido medirme hasta hoy, que ya tengo cinta métrica! Ya era hora jaja. Así que os dejo una pequeña tablita con las medidas iniciales y las medidas resultantes de este primer mes de la "operación bikini" jaja. La iré actualizando al final de cada mes porque esto es algo que quizá semana a semana no se ve, sino que es más fácil que se vea mensualmente (y a veces no siempre!)

El verde clarito indica que he perdido centímetros de esas zonas durante el mes.
El verde oscuro indica lo mismo, pero hace un conteo global de
todos los meses (aunque por ahora solo sea un mes!)

Por último, subo la regleta actualizada con el peso que os he dicho. Hoy me doy cuenta de lo mucho que ha avanzado la muñeca de la regleta en apenas un mes! Esperemos que el mes que entra sea tan bueno como el que se va :D

Progreso a día 02/05/2016

Y bien, dicho esto, muchas gracias a las personitas que me leeis, me habéis apoyado mucho durante este primer mes! Así que gracias a todos. Para mí es muy motivador ir escribiendo mi progreso, contar cómo voy, sea bueno o sea malo y, sobre todo, ver que no estoy sola. Seguro que en unos meses podemos leer nuestros progresos y sentirnos todos orgullosos de nosotros mismos por lo logrado con esfuerzo y dedicación.

Ánimo a todos, tanto si ha sido un buen mes, que entonces os animo a que sigáis así; como si no ha sido tan bueno, que entonces os animo a que no decaigáis y os digo que hay días buenos y días no tan buenos, días malos y también no tan malos, y que de todo se sale y si algo sé, es que como digo, las cosas importantes que de verdad marcan diferencia en nuestra vida se consiguen gracias al esfuerzo y dedicación que pongamos para convertirlas en realidad.

Un saludo a todos y espero que empecéis bien la semana, y el mes! Muchos besos :)

Resultados: Semana 4

Hola a todos otra vez! Hoy no es lunes, sino martes, ya lo siento... Pero llevo unos días que no puedo ni respirar, tengo muchas cosas que hacer y después de 12 horas en la facultad ayer no me veía con fuerzas de ponerme a escribir el post de esta semana!

Esta semana he comido bien, un pelín de excesos el domingo, pero bien, un día no hace daño! El viernes me vino la regla y estoy desde ese día hinchadísima. Tengo reglas largas así que estoy deseando ya que se pase para que se baje la barriguita y volver a sentirme más ligera porque es una sensación horrible! Ah, y todo el finde con dolores por la regla, vaya fiesta...
No tengo mucho que contar hoy, la verdad. La semana pasada estuve muy muy ocupada con prácticas en la facultad y por otro lado estudiando día y noche porque ayer tenía un examen importante. Así que he dormido poco y mal, y me he movido 0. Eso, sumándolo a la hinchazón que tengo cuando me viene la regla, no ayuda en absoluto! De hecho yo pensaba que habría subido algo de peso, pero no! He conseguido bajar un poco! Concretamente, mi peso de ayer fue 85,4kg! Tan solo 0,3kg menos que la semana pasada pero contenta porque ya digo que pensaba que había subido algo. Así que con esto son 3,8kg menos en total en algo menos de 4 semanas, y creo que el cómputo global está muy bien.

Esta semana la tengo muy saturada también. Tengo que quedarme en la facultad de 9 de la mañana a 21 de la noche sin una sola hora libre tanto mañana miércoles como el jueves. Sigo con mis abdominales y sentadillas en casa, esas no perdonan! Y tengo ganas de salir a correr, pero imagino que hasta el viernes no será posible.

Espero llegar al lunes que viene, que ya habremos terminado abril, y ver en la báscula el número 84 por fin! Recuerdo que mi meta de abril era bajar de los 85, y todavía mantengo la esperanza de conseguirlo! Haciendo cuentas, en la báscula de la enfermera ya estaría en los 84kg, pero quiero ver ese número en mi báscula, y de hecho es el peso que marca en mi báscula el que sigo usando como referencia.
Pongo la regleta actualizada, aunque esta semana la muñeca no haya avanzado mucho...

Progreso a día 25/04/2016

No me enrollo más! Espero poder escribir algún día de esta semana, a ver si saco un hueco de donde sea. Un saludo, y gracias a todas las que me escribís mandándome ánimos! Lo agradezco de corazón, muchos besos y ánimo también! ♥

Harry Potter y el misterio de las básculas

Hola a todos! Qué tal? He de decir que últimamente se me pasan las semanas súper rápido, y es que ya estamos a mitad de semana, en dos días entramos en el fin de semana!
Yo estoy liadísima, estudiando a contrarreloj para el examen del lunes que viene, y ya estoy viendo que no me va a dar tiempo! Toca apretar estos días...

Hoy como dije tuve cita con la enfermera para control de peso. Lo primero que hizo fue preguntarme si había hecho dieta desde la última vez que me vio hace dos semanas, y en qué había consistido. Le expliqué resumidamente que lo principal había sido reducir las cantidades, además de eliminar de raíz toda la bollería, fritos y harinas refinadas. Por lo demás, no he hecho nada especial. Me preguntó también por los picoteos entre horas, y en esos casos lo que hago es comer o bien una fruta o bien una tostada integral con tomate y a veces una loncha de pechuga de pavo. Y por último claro, por el deporte. Le dije que hago 3 días a la semana mínimo, entre 45 minutos y 1 hora de andar rápido (moviendo el culo que digo yo) e intervalos de correr.

Tras esto llegó el momento de subirme a la báscula, con ropa eso sí, y para mi sorpresa, mi peso ha sido de 85,2kg. Antes de ir al centro de salud me he pesado en la báscula que tengo en casa y ha salido el mismo peso que el lunes pasado, 85,7kg. Por tanto, hay una diferencia más que evidente entre mi báscula de casa, y la báscula de la enfermera.

Ahora, la gran pregunta, ¿de cuál fiarse? De la báscula médica, siempre. Se basan en equilibrar dos fuerzas en una balanza: el peso de la persona en cuestión, y el de los pesos de la báscula. Es decir, que si una persona pesa 90kg, la balanza estará en equilibrio (totalmente horizontal) cuando los pesos marquen 90kg, ni más ni menos. Y por esto vemos al médico mover una y otra vez los pesos hasta que la balanza queda en equilibrio sin moverse.

Las básculas digitales por desgracia no funcionan así, sino que lo hacen mediante sensores y estos sensores van a captar más o menos peso dependiendo de un montón de factores. El peso puede variar hasta en varios kilos en cuestión de segundos tan solo por el tipo de superficie sobre la que se encuentra la báscula, o incluso por la colocación de los pies. Vamos, más de una vez me ha pasado a mí pesarme dos veces en un intervalo de 1 minuto y haber ganado/perdido 2 kilos sin darme cuénta! Estas básculas son útiles para llevar un registro de cuánto peso ganamos o perdemos, pero no suelen darnos nunca el peso real. Y teniendo esto en cuenta, nos puede condicionar también a gastarnos más o menos dinero en una báscula de baño.

Dicho esto, me voy a estudiar que ya voy tarde! Y me voy a estudiar contenta ahora que sé que peso algo menos de lo que dice mi báscula jaja. Saludos! ♥

Resultados: Semana 3

Hola un lunes más! Qué tal fue el fin de semana? El mío sin mucha actividad a decir verdad. Terminando de recuperarme y estudiando todo lo que no había estudiado esta semana por estar mala, y ahora corriendo de cara a los exámenes parciales. Lo bueno de no haber hecho nada especial es que las comidas tampoco han sido nada del otro mundo, he comido en casa y he controlado, y eso está bien.
Por otro lado, el ejercicio, he hecho lo que he podido: unos cuantos abdominales y también he probado a hacer abdominales hipopresivos. Ya había probado a hacerlos antes pero intentaré hacerlos con más constancia, a ver si noto algo.

Y bien, como cada lunes, me he subido a la báscula a ver los resultados de todos los esfuerzos de la semana, aunque como dije en la entrada anterior, esta semana esfuerzos más bien pocos! Salvo las agujetas de toser, esas no fallan.
Además del poco/nulo movimiento que ha habido esta semana, los días que estuve con fiebre alta y durmiendo todo el día apenas bebí agua, reduje muchísimo mi ingesta de líquidos y eso lo he terminado notando: este fin de semana he estado hinchadísima, con una retención de líquidos tremenda, como para no! Ayer por la tarde noté que estaba empezando a eliminarlos pero sigo sintiéndome un pelín hinchada, aunque nada que ver con estos días atrás. Así que supongo que seguiré eliminando un par de días más.
Con todo esto quiero decir que quizá el peso real es algo inferior a lo que ha salido hoy en la báscula, o al menos a mí me gusta pensar eso jajaja. De todas formas, tampoco me quejo del número que he visto hoy una báscula.
Y es que hoy peso 85.7kg! Esto es, 0.9kg menos que la semana pasada (casi 1kg, eso suena muy bien). 3.5kg menos en total desde que empecé, hace hoy 19 días. Creo que lo estoy haciendo bien y de momento estoy contenta con los resultados así que este finde que viene pienso darme algún caprichito, que también nos los merecemos!
De momento a empezar la semana con buen pie y a seguirla bien! El miércoles como comenté tengo cita con la enfermera en el centro de salud y espero que no se me ponga muy pesada, y si me da una dieta, viendo que de momento yo sola lo estoy haciendo bien, dudo que le haga mucho caso...
Pongo la regleta actualizada de esta semana! Me hace mucha ilusión ver cómo va avanzando la muchacha.

Progreso a día 18/04/2016

Intentaré seguir escribiendo alguna cosilla por aquí en los ratos que me queden libres entre tema y tema... Un saludo a todos! :)

Gripazo y dietas

Hola otra vez! Ya estamos casi acabando el jueves... Puede saberse a dónde va el tiempo? Esta semana se me ha pasado volando! Escribí el lunes el progreso de mi segunda semana y tenía pensado subir alguna entrada explicando un poco qué hago, qué como, cómo lo mido, etc... Pero ha sido misión imposible.

Pese a que el lunes me encontraba en perfecto estado (e incluso salí a correr 45 minutos por la tarde), ya por la noche notaba que tenía una tos un tanto rara. El martes me levanté con una sensación extraña de nauseas, que esperaba que se me pasase a lo largo de la mañana pero... no fue así. Fui a clase y a mitad de mañana me tuve que volver a casa de lo mal que me encontraba. Y tal cual llegué, me tomé un paracetamol y metí en la cama, y no salí hasta la 1:15 de la madrugada del miércoles, aproximadamente. Vamos, más de 12 horas en cama y me encontraba igual de mal.
El día de ayer, miércoles, también dejó mucho que desear. Me encontraba ligeramente mejor en ciertos momentos del día (desde luego, no al final de la tarde con 38 de fiebre). Y hoy por la mañana me he obligado a madrugar para ir a clase un par de horas.
Afortunadamente, la tarde de hoy no ha estado nada mal en comparación con los últimos dos días. La fiebre ha desaparecido (o al menos eso espero) y me voy encontrando mejor en todos los sentidos.

Ahora bien... ¿cómo ha afectado esto a mis planes?
Evidentemente, nada de ejercicio. No es que me sienta mal por eso ni mucho menos. Simplemente hay cosas que pasan. Y algo es seguro, y es que con 38 de fiebre a nadie le apetece salir a correr. Por apetecer, no apetece ni salir de la cama.
Tema comidas... Aquí hay más cosas que explicar. Con el rollo de la fiebre estaba mareada todo el día, mi cuerpo pedía azúcar urgentemente. Y es normal. Nuestro cuerpo, cuando sufre cualquier desequilibrio, gasta lo que nadie sabe en intentar volver al estado normal y mantenerlo. Y si nos pide azúcar, hay que dárselo, por nuestro bien. Así que en ese sentido no me he privado en absoluto. Hoy, que como digo me sentía por fin más persona de nuevo, sí que he sido algo más "estricta" conmigo misma y me he frenado un poco, no vaya a ser que a mi cuerpo le dé otra vez por acostumbrarse a grandes cantidades de azúcar! Pero en general, he comido muy sano estos 3 días de gripazo. Y muy poco, todo hay que decirlo.

A partir de mañana espero sentirme mejor y espero que a partir del lunes pueda retomar otra vez el ejercicio!
Por otro lado, a mitad de la semana que viene tengo cita con la enfermera en el centro de salud porque la mujer se ha empeñado en mandarme unas dietas o no sé qué. Que yo se lo agradezco, porque es parte de su trabajo, claro. Pero que ya le dije yo que quería probar a perder peso por mi cuenta (y de momento lo estoy consiguiendo). Además, que si quiero una dieta, ya me buscaría yo la vida para conseguir una cita con un endocrino, ya que puestos a pedir... prefiero una dieta personalizada y no una genérica como las que dan las enfermeras (hablo con conocimiento de causa, ya he sido víctima de un par de dietas genéricas de mi enfermera que me han perjudicado más que ayudado).
Así que con toda mi buena voluntad, espero que haya buenos resultados de cara a la semana que viene para intentar librarme de la insistencia de esta mujer, que tengo que decir que me resulta hasta molesta.

No me enrollo más! Espero ya a partir de mañana estar en mejores condiciones. Saludos ♥

Resultados: Semana 2

Hola a todos otra vez! Como os dije en la entrada anterior, aunque os estuviese contando los resultados de la primera semana, estaba ya acabando la segunda, así que aquí vengo con los resultados de la segunda semana!

Esta semana tengo sentimientos encontrados. Por un lado, el destino ha querido que esta semana comiese fuera de casa no uno, sino dos días! Yo, que nunca como fuera de casa... De repente dos días! Un día de restaurante y otro día de cumpleaños. Aun así ambos días supe controlarme y parar cuando estuviese saciada, y por esa parte me siento orgullosa! El tema del ejercicio esta semana ha ido fatal! Tres días he hecho, dos de ellos en casa por el horrible tiempo que ha hecho. Esta semana que empieza tengo que recuperar los días de la semana pasada que apenas me moví, por supuestísimo!

Pero en el otro lado... siento que lo sigo haciendo bien. Voy controlando qué comer, cuándo comer y sobre todo, cuánto comer. Ya comenté que mi principal problema no era el qué ni el cuándo, ya que rara vez comía bollería, fritos y esas cosas; y tampoco he sido nunca de picar entre horas (salvo con la regla, los días de la regla eran una continua comilona!). Mi principal problema siempre ha sido el cuánto y es que yo creo que comía por costumbre, por gula y sin tener hambre.
Ahora llevo 10 días comiendo en menor cantidad y aunque los primeros 2-3 días fueron duros en el sentido de que "sentía" que necesitaba más ("sentía", porque en realidad era pura gula o costumbre). Pasados esos 2-3 días iniciales esa sensación de no estar saciada ha ido desapareciendo. Y lo ha hecho hasta el punto en que, si me paso lo más mínimo a la hora de comer, me siento hinchadísima de inmediato.
Sin ir más lejos, ayer me planté delante de un plato de arroz con verduras y pechuga a la plancha para comer. Un plato de por sí "pequeño" en comparación a lo que yo solía comer antes, pero un plato normal para el resto de mortales. Y aun así me dejé casi la mitad porque no podía más, sentía que iba a explotar!
Parecerá extraño pero me gusta esta sensación. Me gusta no ser un pozo sin fondo. Me gusta ser capaz de percibir cuándo tengo hambre y cuándo no.

En fin, una vez dicho todo esto, voy a lo que interesa, que es el peso de hoy!
Hoy peso 86,6kg, es decir, 0,7 kg menos que el lunes pasado. Esto se traduce en 2,6kg menos en total. Va bien la cosa! Sigo entonces con mi meta de empezar el mes de mayo por debajo de los 85. Teniendo en cuenta que falta esta semana entera y 2 más, yo creo que será posible!

Actualizo la regleta y me despido de la báscula hasta el lunes que viene. Seguiré manteniendo el blog activo de todas formas aunque sea hablando de otras cosas.

Progreso a día 11/04/2016

Un saludo ♥

Resultados: Semana 1

Hola de nuevo! Vuelvo a escribir para resumir más o menos como fue la primera semana de la ¿dieta? aunque ahora mismo estoy acabando ya la segunda semana.

Para comenzar, como introducción, os cuento un poco... No soy una chica muy alta, mido 1.64 aproximadamente. Mi peso inicial es de 89.2kg, así que con ese peso y con mi altura tengo un IMC (índice de masa corporal) de 33.16, lo que la OMS califica como obesidad tipo I.
Mi objetivo es alcanzar, en primer lugar, los 65kg, para encontrarme en un IMC de 24 aproximadamente (lo que la OMS califica como normal, en el límite por arriba) aunque el objetivo final es acercarme más a los 60kg. Pero poco a poco, vayamos por partes!
Al acabar el mes de abril me gustaría haber dejado atrás los 85kg

Bien, como he dicho, mi peso inicial era de 89.2kg... la verdad es que me asusté un poco al ver la cifra en la báscula! Pero al mismo tiempo eso me dio la motivación que me faltaba para ponerme al lío, y eso hice. Decidí cortar de raíz todo lo que era nocivo: fuera bollería y dulces en general, fuera fritos, harinas refinadas, bebidas azucaradas (aunque he de decir que no consumía estas cosas en exceso) y, sobre todo, empecé a comer en menor cantidad, porque la verdad que parecía un saco sin fondo! El mismo día por la tarde me puse las zapatillas y el chándal, y a correr! También estoy mucho más pendiente de beber más agua, porque bebía bastante poquita. Actualmente me preocupo por beber entre 1.5L y 2L de agua diarios, que es lo recomendado.

Los primeros días reconozco que fue algo más durillo, pero tampoco estaba con ansiedad ni nada... Era más sensación no de hambre, sino de no estar saciada. Pero claro, estando acostumbrada a comer bastante cantidad... era lo normal.
Así que después de esa primera semana, la más dura según dicen, puedo decir que está superada y con éxito!
Pasé de los 89.2kg iniciales a 87.3kg! Exacto, 1.9kg menos! Yo lo achaco a retención de líquidos sobre todo, pero bueno, por algo se empieza. Fue una motivación increíble ver ese número en la báscula para afrontar con más fuerza la segunda semana, desde luego!

Tema comidas y deporte, escribiré una entrada aparte sobre eso ya que es un tema que da para mucho y ya es tarde además, pero quería dejar esta entrada ya escrita de cara a la próxima semana.
El día que me peso es el lunes, así tengo una motivación extra para no pasarme de excesos durante el fin de semana, que sé que tienta mucho!

Así que bueno, dicho esto, dejo por aquí la regleta, que me hacía mucha ilusión ponerla! Un saludo :)

Progreso a día 04/04/2016

Presentación

Hola! Pues bueno, ya eran varios días con la idea rondándome en la cabeza y al final he caído en la tentación de abrirme un blog... Ahora habrá que darle uso! Así que voy a empezar por presentarme. Soy una chica de 19 años, estudiante, con (bastantes) kilos de más! Y qué quiero hacer? Perderlos todos de una vez! Sé que no soy la única a la que le ha pasado, decir "hoy empiezo a cuidarme" o "este año adelgazo" y que la motivación dure dos días... Pero esta vez sí que sí.

Siendo sincera, no quiero someterme a ninguna dieta estricta para pasar hambre, ni quiero saber nada de dietas milagrosas. Lo que yo quiero hacer es cambiar mis hábitos alimenticios, que no son del todo saludables, y empezar a hacer deporte de forma rutinaria, hacer que forme parte de mi vida. Creo que es la única forma de perder peso de forma saludable y, además, de mantenerlo en el tiempo.

El objetivo del blog es llevar un seguimiento del proceso, tenerlo todo plasmado y luego mirar atrás y sentirme orgullosa, o al menos eso espero! Cualquier cosa que me sea útil, como recetas, rutinas de ejercicio, etc... Lo compartiré por aquí!

No sé si alguien me leerá, pero por si alguien lo hace, espero que lo que escriba aquí sea útil para otras personas! Y del mismo modo, cualquier consejo o lo que sea es bienvenido siempre!

Un saludo a todos :)