Resultados: Semana 4

Hola a todos otra vez! Hoy no es lunes, sino martes, ya lo siento... Pero llevo unos días que no puedo ni respirar, tengo muchas cosas que hacer y después de 12 horas en la facultad ayer no me veía con fuerzas de ponerme a escribir el post de esta semana!

Esta semana he comido bien, un pelín de excesos el domingo, pero bien, un día no hace daño! El viernes me vino la regla y estoy desde ese día hinchadísima. Tengo reglas largas así que estoy deseando ya que se pase para que se baje la barriguita y volver a sentirme más ligera porque es una sensación horrible! Ah, y todo el finde con dolores por la regla, vaya fiesta...
No tengo mucho que contar hoy, la verdad. La semana pasada estuve muy muy ocupada con prácticas en la facultad y por otro lado estudiando día y noche porque ayer tenía un examen importante. Así que he dormido poco y mal, y me he movido 0. Eso, sumándolo a la hinchazón que tengo cuando me viene la regla, no ayuda en absoluto! De hecho yo pensaba que habría subido algo de peso, pero no! He conseguido bajar un poco! Concretamente, mi peso de ayer fue 85,4kg! Tan solo 0,3kg menos que la semana pasada pero contenta porque ya digo que pensaba que había subido algo. Así que con esto son 3,8kg menos en total en algo menos de 4 semanas, y creo que el cómputo global está muy bien.

Esta semana la tengo muy saturada también. Tengo que quedarme en la facultad de 9 de la mañana a 21 de la noche sin una sola hora libre tanto mañana miércoles como el jueves. Sigo con mis abdominales y sentadillas en casa, esas no perdonan! Y tengo ganas de salir a correr, pero imagino que hasta el viernes no será posible.

Espero llegar al lunes que viene, que ya habremos terminado abril, y ver en la báscula el número 84 por fin! Recuerdo que mi meta de abril era bajar de los 85, y todavía mantengo la esperanza de conseguirlo! Haciendo cuentas, en la báscula de la enfermera ya estaría en los 84kg, pero quiero ver ese número en mi báscula, y de hecho es el peso que marca en mi báscula el que sigo usando como referencia.
Pongo la regleta actualizada, aunque esta semana la muñeca no haya avanzado mucho...

Progreso a día 25/04/2016

No me enrollo más! Espero poder escribir algún día de esta semana, a ver si saco un hueco de donde sea. Un saludo, y gracias a todas las que me escribís mandándome ánimos! Lo agradezco de corazón, muchos besos y ánimo también! ♥

Harry Potter y el misterio de las básculas

Hola a todos! Qué tal? He de decir que últimamente se me pasan las semanas súper rápido, y es que ya estamos a mitad de semana, en dos días entramos en el fin de semana!
Yo estoy liadísima, estudiando a contrarreloj para el examen del lunes que viene, y ya estoy viendo que no me va a dar tiempo! Toca apretar estos días...

Hoy como dije tuve cita con la enfermera para control de peso. Lo primero que hizo fue preguntarme si había hecho dieta desde la última vez que me vio hace dos semanas, y en qué había consistido. Le expliqué resumidamente que lo principal había sido reducir las cantidades, además de eliminar de raíz toda la bollería, fritos y harinas refinadas. Por lo demás, no he hecho nada especial. Me preguntó también por los picoteos entre horas, y en esos casos lo que hago es comer o bien una fruta o bien una tostada integral con tomate y a veces una loncha de pechuga de pavo. Y por último claro, por el deporte. Le dije que hago 3 días a la semana mínimo, entre 45 minutos y 1 hora de andar rápido (moviendo el culo que digo yo) e intervalos de correr.

Tras esto llegó el momento de subirme a la báscula, con ropa eso sí, y para mi sorpresa, mi peso ha sido de 85,2kg. Antes de ir al centro de salud me he pesado en la báscula que tengo en casa y ha salido el mismo peso que el lunes pasado, 85,7kg. Por tanto, hay una diferencia más que evidente entre mi báscula de casa, y la báscula de la enfermera.

Ahora, la gran pregunta, ¿de cuál fiarse? De la báscula médica, siempre. Se basan en equilibrar dos fuerzas en una balanza: el peso de la persona en cuestión, y el de los pesos de la báscula. Es decir, que si una persona pesa 90kg, la balanza estará en equilibrio (totalmente horizontal) cuando los pesos marquen 90kg, ni más ni menos. Y por esto vemos al médico mover una y otra vez los pesos hasta que la balanza queda en equilibrio sin moverse.

Las básculas digitales por desgracia no funcionan así, sino que lo hacen mediante sensores y estos sensores van a captar más o menos peso dependiendo de un montón de factores. El peso puede variar hasta en varios kilos en cuestión de segundos tan solo por el tipo de superficie sobre la que se encuentra la báscula, o incluso por la colocación de los pies. Vamos, más de una vez me ha pasado a mí pesarme dos veces en un intervalo de 1 minuto y haber ganado/perdido 2 kilos sin darme cuénta! Estas básculas son útiles para llevar un registro de cuánto peso ganamos o perdemos, pero no suelen darnos nunca el peso real. Y teniendo esto en cuenta, nos puede condicionar también a gastarnos más o menos dinero en una báscula de baño.

Dicho esto, me voy a estudiar que ya voy tarde! Y me voy a estudiar contenta ahora que sé que peso algo menos de lo que dice mi báscula jaja. Saludos! ♥

Resultados: Semana 3

Hola un lunes más! Qué tal fue el fin de semana? El mío sin mucha actividad a decir verdad. Terminando de recuperarme y estudiando todo lo que no había estudiado esta semana por estar mala, y ahora corriendo de cara a los exámenes parciales. Lo bueno de no haber hecho nada especial es que las comidas tampoco han sido nada del otro mundo, he comido en casa y he controlado, y eso está bien.
Por otro lado, el ejercicio, he hecho lo que he podido: unos cuantos abdominales y también he probado a hacer abdominales hipopresivos. Ya había probado a hacerlos antes pero intentaré hacerlos con más constancia, a ver si noto algo.

Y bien, como cada lunes, me he subido a la báscula a ver los resultados de todos los esfuerzos de la semana, aunque como dije en la entrada anterior, esta semana esfuerzos más bien pocos! Salvo las agujetas de toser, esas no fallan.
Además del poco/nulo movimiento que ha habido esta semana, los días que estuve con fiebre alta y durmiendo todo el día apenas bebí agua, reduje muchísimo mi ingesta de líquidos y eso lo he terminado notando: este fin de semana he estado hinchadísima, con una retención de líquidos tremenda, como para no! Ayer por la tarde noté que estaba empezando a eliminarlos pero sigo sintiéndome un pelín hinchada, aunque nada que ver con estos días atrás. Así que supongo que seguiré eliminando un par de días más.
Con todo esto quiero decir que quizá el peso real es algo inferior a lo que ha salido hoy en la báscula, o al menos a mí me gusta pensar eso jajaja. De todas formas, tampoco me quejo del número que he visto hoy una báscula.
Y es que hoy peso 85.7kg! Esto es, 0.9kg menos que la semana pasada (casi 1kg, eso suena muy bien). 3.5kg menos en total desde que empecé, hace hoy 19 días. Creo que lo estoy haciendo bien y de momento estoy contenta con los resultados así que este finde que viene pienso darme algún caprichito, que también nos los merecemos!
De momento a empezar la semana con buen pie y a seguirla bien! El miércoles como comenté tengo cita con la enfermera en el centro de salud y espero que no se me ponga muy pesada, y si me da una dieta, viendo que de momento yo sola lo estoy haciendo bien, dudo que le haga mucho caso...
Pongo la regleta actualizada de esta semana! Me hace mucha ilusión ver cómo va avanzando la muchacha.

Progreso a día 18/04/2016

Intentaré seguir escribiendo alguna cosilla por aquí en los ratos que me queden libres entre tema y tema... Un saludo a todos! :)

Gripazo y dietas

Hola otra vez! Ya estamos casi acabando el jueves... Puede saberse a dónde va el tiempo? Esta semana se me ha pasado volando! Escribí el lunes el progreso de mi segunda semana y tenía pensado subir alguna entrada explicando un poco qué hago, qué como, cómo lo mido, etc... Pero ha sido misión imposible.

Pese a que el lunes me encontraba en perfecto estado (e incluso salí a correr 45 minutos por la tarde), ya por la noche notaba que tenía una tos un tanto rara. El martes me levanté con una sensación extraña de nauseas, que esperaba que se me pasase a lo largo de la mañana pero... no fue así. Fui a clase y a mitad de mañana me tuve que volver a casa de lo mal que me encontraba. Y tal cual llegué, me tomé un paracetamol y metí en la cama, y no salí hasta la 1:15 de la madrugada del miércoles, aproximadamente. Vamos, más de 12 horas en cama y me encontraba igual de mal.
El día de ayer, miércoles, también dejó mucho que desear. Me encontraba ligeramente mejor en ciertos momentos del día (desde luego, no al final de la tarde con 38 de fiebre). Y hoy por la mañana me he obligado a madrugar para ir a clase un par de horas.
Afortunadamente, la tarde de hoy no ha estado nada mal en comparación con los últimos dos días. La fiebre ha desaparecido (o al menos eso espero) y me voy encontrando mejor en todos los sentidos.

Ahora bien... ¿cómo ha afectado esto a mis planes?
Evidentemente, nada de ejercicio. No es que me sienta mal por eso ni mucho menos. Simplemente hay cosas que pasan. Y algo es seguro, y es que con 38 de fiebre a nadie le apetece salir a correr. Por apetecer, no apetece ni salir de la cama.
Tema comidas... Aquí hay más cosas que explicar. Con el rollo de la fiebre estaba mareada todo el día, mi cuerpo pedía azúcar urgentemente. Y es normal. Nuestro cuerpo, cuando sufre cualquier desequilibrio, gasta lo que nadie sabe en intentar volver al estado normal y mantenerlo. Y si nos pide azúcar, hay que dárselo, por nuestro bien. Así que en ese sentido no me he privado en absoluto. Hoy, que como digo me sentía por fin más persona de nuevo, sí que he sido algo más "estricta" conmigo misma y me he frenado un poco, no vaya a ser que a mi cuerpo le dé otra vez por acostumbrarse a grandes cantidades de azúcar! Pero en general, he comido muy sano estos 3 días de gripazo. Y muy poco, todo hay que decirlo.

A partir de mañana espero sentirme mejor y espero que a partir del lunes pueda retomar otra vez el ejercicio!
Por otro lado, a mitad de la semana que viene tengo cita con la enfermera en el centro de salud porque la mujer se ha empeñado en mandarme unas dietas o no sé qué. Que yo se lo agradezco, porque es parte de su trabajo, claro. Pero que ya le dije yo que quería probar a perder peso por mi cuenta (y de momento lo estoy consiguiendo). Además, que si quiero una dieta, ya me buscaría yo la vida para conseguir una cita con un endocrino, ya que puestos a pedir... prefiero una dieta personalizada y no una genérica como las que dan las enfermeras (hablo con conocimiento de causa, ya he sido víctima de un par de dietas genéricas de mi enfermera que me han perjudicado más que ayudado).
Así que con toda mi buena voluntad, espero que haya buenos resultados de cara a la semana que viene para intentar librarme de la insistencia de esta mujer, que tengo que decir que me resulta hasta molesta.

No me enrollo más! Espero ya a partir de mañana estar en mejores condiciones. Saludos ♥

Resultados: Semana 2

Hola a todos otra vez! Como os dije en la entrada anterior, aunque os estuviese contando los resultados de la primera semana, estaba ya acabando la segunda, así que aquí vengo con los resultados de la segunda semana!

Esta semana tengo sentimientos encontrados. Por un lado, el destino ha querido que esta semana comiese fuera de casa no uno, sino dos días! Yo, que nunca como fuera de casa... De repente dos días! Un día de restaurante y otro día de cumpleaños. Aun así ambos días supe controlarme y parar cuando estuviese saciada, y por esa parte me siento orgullosa! El tema del ejercicio esta semana ha ido fatal! Tres días he hecho, dos de ellos en casa por el horrible tiempo que ha hecho. Esta semana que empieza tengo que recuperar los días de la semana pasada que apenas me moví, por supuestísimo!

Pero en el otro lado... siento que lo sigo haciendo bien. Voy controlando qué comer, cuándo comer y sobre todo, cuánto comer. Ya comenté que mi principal problema no era el qué ni el cuándo, ya que rara vez comía bollería, fritos y esas cosas; y tampoco he sido nunca de picar entre horas (salvo con la regla, los días de la regla eran una continua comilona!). Mi principal problema siempre ha sido el cuánto y es que yo creo que comía por costumbre, por gula y sin tener hambre.
Ahora llevo 10 días comiendo en menor cantidad y aunque los primeros 2-3 días fueron duros en el sentido de que "sentía" que necesitaba más ("sentía", porque en realidad era pura gula o costumbre). Pasados esos 2-3 días iniciales esa sensación de no estar saciada ha ido desapareciendo. Y lo ha hecho hasta el punto en que, si me paso lo más mínimo a la hora de comer, me siento hinchadísima de inmediato.
Sin ir más lejos, ayer me planté delante de un plato de arroz con verduras y pechuga a la plancha para comer. Un plato de por sí "pequeño" en comparación a lo que yo solía comer antes, pero un plato normal para el resto de mortales. Y aun así me dejé casi la mitad porque no podía más, sentía que iba a explotar!
Parecerá extraño pero me gusta esta sensación. Me gusta no ser un pozo sin fondo. Me gusta ser capaz de percibir cuándo tengo hambre y cuándo no.

En fin, una vez dicho todo esto, voy a lo que interesa, que es el peso de hoy!
Hoy peso 86,6kg, es decir, 0,7 kg menos que el lunes pasado. Esto se traduce en 2,6kg menos en total. Va bien la cosa! Sigo entonces con mi meta de empezar el mes de mayo por debajo de los 85. Teniendo en cuenta que falta esta semana entera y 2 más, yo creo que será posible!

Actualizo la regleta y me despido de la báscula hasta el lunes que viene. Seguiré manteniendo el blog activo de todas formas aunque sea hablando de otras cosas.

Progreso a día 11/04/2016

Un saludo ♥

Resultados: Semana 1

Hola de nuevo! Vuelvo a escribir para resumir más o menos como fue la primera semana de la ¿dieta? aunque ahora mismo estoy acabando ya la segunda semana.

Para comenzar, como introducción, os cuento un poco... No soy una chica muy alta, mido 1.64 aproximadamente. Mi peso inicial es de 89.2kg, así que con ese peso y con mi altura tengo un IMC (índice de masa corporal) de 33.16, lo que la OMS califica como obesidad tipo I.
Mi objetivo es alcanzar, en primer lugar, los 65kg, para encontrarme en un IMC de 24 aproximadamente (lo que la OMS califica como normal, en el límite por arriba) aunque el objetivo final es acercarme más a los 60kg. Pero poco a poco, vayamos por partes!
Al acabar el mes de abril me gustaría haber dejado atrás los 85kg

Bien, como he dicho, mi peso inicial era de 89.2kg... la verdad es que me asusté un poco al ver la cifra en la báscula! Pero al mismo tiempo eso me dio la motivación que me faltaba para ponerme al lío, y eso hice. Decidí cortar de raíz todo lo que era nocivo: fuera bollería y dulces en general, fuera fritos, harinas refinadas, bebidas azucaradas (aunque he de decir que no consumía estas cosas en exceso) y, sobre todo, empecé a comer en menor cantidad, porque la verdad que parecía un saco sin fondo! El mismo día por la tarde me puse las zapatillas y el chándal, y a correr! También estoy mucho más pendiente de beber más agua, porque bebía bastante poquita. Actualmente me preocupo por beber entre 1.5L y 2L de agua diarios, que es lo recomendado.

Los primeros días reconozco que fue algo más durillo, pero tampoco estaba con ansiedad ni nada... Era más sensación no de hambre, sino de no estar saciada. Pero claro, estando acostumbrada a comer bastante cantidad... era lo normal.
Así que después de esa primera semana, la más dura según dicen, puedo decir que está superada y con éxito!
Pasé de los 89.2kg iniciales a 87.3kg! Exacto, 1.9kg menos! Yo lo achaco a retención de líquidos sobre todo, pero bueno, por algo se empieza. Fue una motivación increíble ver ese número en la báscula para afrontar con más fuerza la segunda semana, desde luego!

Tema comidas y deporte, escribiré una entrada aparte sobre eso ya que es un tema que da para mucho y ya es tarde además, pero quería dejar esta entrada ya escrita de cara a la próxima semana.
El día que me peso es el lunes, así tengo una motivación extra para no pasarme de excesos durante el fin de semana, que sé que tienta mucho!

Así que bueno, dicho esto, dejo por aquí la regleta, que me hacía mucha ilusión ponerla! Un saludo :)

Progreso a día 04/04/2016

Presentación

Hola! Pues bueno, ya eran varios días con la idea rondándome en la cabeza y al final he caído en la tentación de abrirme un blog... Ahora habrá que darle uso! Así que voy a empezar por presentarme. Soy una chica de 19 años, estudiante, con (bastantes) kilos de más! Y qué quiero hacer? Perderlos todos de una vez! Sé que no soy la única a la que le ha pasado, decir "hoy empiezo a cuidarme" o "este año adelgazo" y que la motivación dure dos días... Pero esta vez sí que sí.

Siendo sincera, no quiero someterme a ninguna dieta estricta para pasar hambre, ni quiero saber nada de dietas milagrosas. Lo que yo quiero hacer es cambiar mis hábitos alimenticios, que no son del todo saludables, y empezar a hacer deporte de forma rutinaria, hacer que forme parte de mi vida. Creo que es la única forma de perder peso de forma saludable y, además, de mantenerlo en el tiempo.

El objetivo del blog es llevar un seguimiento del proceso, tenerlo todo plasmado y luego mirar atrás y sentirme orgullosa, o al menos eso espero! Cualquier cosa que me sea útil, como recetas, rutinas de ejercicio, etc... Lo compartiré por aquí!

No sé si alguien me leerá, pero por si alguien lo hace, espero que lo que escriba aquí sea útil para otras personas! Y del mismo modo, cualquier consejo o lo que sea es bienvenido siempre!

Un saludo a todos :)